Hashtagy #jawlinecheck, #smallwaist nebo #sideprofile mají na TikToku miliony až miliardy zhlédnutí. Neméně děsivé jsou komentáře pod takovým obsahem: „Právě mě přešla chuť na večeři.“
Body checking je časté opakující se chování, při kterém člověk obsesivně kontroluje svůj vzhled.
- dlouhé prohlížení těla v zrcadle z různých úhlů
- posedlost tvarem těla, kdykoliv se člověk obléká/svléká
- tzv. štípání nebo měření specifických oblastí jako je břicho, paže a stehna
- ohmatávání výrazných kostí nebo svalů a kontrola, zda jsou viditelné
- vážení a měření několikrát během dne
Je normální se letmo podívat do zrcadla a zhodnotit odraz – většina z nás to dělá. Problém nastává, když se takové chování mění v nutkavý a vtíravý zvyk.
Body checking není jen nepříjemnost – čím nutkavější se tento zvyk stává, tím větší daň si vybírá jak na duševní, tak fyzické pohodě. Když neustále kontrolujeme své tělo v zrcadle, většinou se fixujeme na věci, které se nám nelíbí. Časem začneme své tělo vnímat zkresleně. Sebekritické myšlenky nám berou tolik energie, že se pak nemůžeme pořádně soustředit na nic jiného.
Kdy se body checking děje
Věnujte pozornost situacím, které toto chování spouštějí. Děje se to během scrollování na sociálních sítích? Pokud ano, zvažte, že omezíte čas, který na sítích trávíte. Nebo upravte podobu feedu – smažte profily, které ve vás vyvolávají pocity nedostatečnosti a tendence se porovnávat.
Jak chování přetnout
Zkuste si najít aktivitu, která vás od zvyku dokáže pozitivně rozptýlit. Nemusí to být velké věci, můžete například udělat tři pomalé, hluboké, vědomé nádechy. Zvědomte si, co jste chtěli udělat a proč – a dejte si prostor se rozhodnout, zda to opravdu uděláte. Zpočátku může mít obtížné takový návyk vybudovat – dejte si čas. Buďte k sobě shovívaví a laskaví.
Ženy stráví téměř 4 hodiny denně péčí o svůj vzhled. Muži pak 3,6 hodin. To je jedna šestina života. To ukázala nedávná studie v časopise Evolution and Human Behavior Journal, která zkoumala 93 158 dospělých napříč 93 zeměmi, aby zjistila, kolik času tráví kontrolováním nebo snahou vylepšit/pečovat o svůj vzhled (skin care, make-up, úprava vlasů, styl oblékání, cvičení...) Výzkumníci také zjistili korelaci mezi potřebou kontrolovat tělo a nárůstem deprese, úzkosti, nespokojenosti s tělem nebo příznaky poruch příjmu potravy.