Nikdo nevíme, co se bude dít dál. Nikdo nevíme, kdy to celé skončí. Máme strach, jsme smutní, cítíme vztek i bezmoc, úzkost se prohlubuje. Současná situace na Ukrajině může být pro lidi s ppp extrémně náročným obdobím.
Ppp často zesilují právě ve chvíli, kdy máme pocit, že se nám život vymyká z rukou. Kontrola jídla totiž velmi snadno zafunguje jako rychlý, lákavý a zdánlivě efektivní prostředek k obnovení pocitu jistoty, která nám nyní tolik chybí. Jiným lidem může k odklonění pozornosti od vlastního prožívání posloužit naopak přejedení.
Co pro sebe můžete udělat?
- Ppp často postihují ty, kdo mají tendenci pomáhat ostatním. Nyní je ale čas pomoci nejdříve ze všeho sobě.
- Výrazně snižte nároky, které na sebe v různých oblastech života máte. Držte si svoje nápomocné rutiny a plán dne.
- Aktivně vyhledávejte situace, které vám přinášejí klid. Všímejte si drobných potěšení.
- Limitujte sledování zpráv. Neznamená to, že jste ignorant. Znamená to, že přijímáte zodpovědnost za své duševní zdraví.
- Přijměte svoje emoce. Nebojujte s nimi. Nehledejte pro ně racionální vysvětlení. Vyvolává je situace, kterou racionálně vysvětlit nelze. Všímejte si těch svých a pojmenujte je. Zorientovat se ve vlastních pocitech je zásadní dovednost pro zvládání stresové zátěže.
- Potkávejte se s lidmi. Vybírejte si ty, se kterými vám je dobře.
- Dopřávejte si dostatek pestrého jídla.
- Mějte se sebou soucit a trpělivost. Netrestejte za selhání. Selhání neexistují. Nadechněte se, vydechněte a pokračujte v cestě.
Myslíme na vás. Možná máte pocit, že se vaše nastoupená cesta k uzdravení z ppp vychýlila z rovnováhy, že vaše potíže o něco zesílily nebo je máte méně pod kontrolou. V uzdravování se pravděpodobně nyní nebudete tolik posouvat. A to je v pořádku. Je to cesta plná výzev a rozšiřování komfortní zóny, na které teď nemáme dost sil. Udržte si principy v jídle, které máte nyní nastavené. I když to může být lákavé, neměňte je. Uvědomte si, kde na své cestě k uzdravení stojíte. A udržte se tam.